LA DIETA DEL RITMO BIOLOGICO

LA DIETA DEL RITMO BIOLOGICO


COLAZIONE:

  • 2 volte te’ verde + uovo (cottura a piacere)

  • 2 volte prosciutto o bresaola

  • 2 volte ricotta o formaggio magro

  • + crakers o nachos salato

  • + toast

 

SPUNTINO:

  • ricotta o bresaola

  • yogurt

  • barretta proteica per dieta a zona

 

PRANZO:

  • prosciutto e melone + insalata mista

  • ricotta + verdure miste

  • petto di pollo + insalata mista

  • insalatona mista con tonno

  • bresaola rucola e grana + insalata mista

  • carne di vitello + verdure cotte

  • frittata con 1 uovo e 2 chiare + verdura mista

  • pesce

 

 SPUNTINO:

(facoltativo)

  • bresaola
  • yogurt

 

CENA:

  • Cereali integrali + frutta + verdura

  • insalata di farro o riso (80gr) e verdure con tonno + verdure

  • pesce + verdura mista + crackers al kamut

  • pasta al kamut (70gr) + verdura mista

  • riso basmati (70gr) + verdura

  • insalata di mare o pesce + verdure + crackers al kamut

  • pizza al kamut o piadina + verdura

  • insalata mista con tonno o pesce + crackers al kamut

N.B. 2 sere a settimana mangia SOLO frutta e verdura

 

CONSIGLI:

  • condire gli alimenti con poco sale, meglio se quello iposodico o salsa di soia

  • per condire tutti gli alimenti usare preferibilmente succo di limone o aceto di mele

  • preferire le cotture alla piastra, griglia, vapore

  • iniziare e terminare i pasti consumando le verdure

  • bere almeno 2 litri di acqua al giorno

limitare il consumo di alcolici

 

INTEGRAZIONE CONSIGLIATA:


MATTINO:

  • CarniHealth: 2 cp

  • DrenaHealth: 2 cp​

  • ​​ThermoHealth: 2 cp

 

ORE 10.00:

  • AminoHealth: 2 cp


PRANZO:

  • CarniHealth: 1 cp

  • DrenaHealth: 2 cp

  • TioHealth: 1 cp


ORE 16.00:

  • AminoHealth: 3 cp