Il rugby è una disciplina sportiva agonistica molto impegnativa dove entrano in gioco diverse componenti fisiche.
Il rugbista si allena nello specifico del suo ruolo potenziando la forza, la resistenza ed il gesto atletico. Da molti anni il lavoro di potenziamento muscolare con pesi e macchine isotoniche ha condizionato favorevolmente lo sviluppo della forza e della massa muscolare degli atleti impegnati in questo sport.
Nel rugby, tradizionalmente, per ogni ruolo in campo è richiesta una specifica caratteristica fisica, che sia la forza pura, come nel caso del pilone, o la velocità, caratteristica delle ali. Nel rugby moderno la specificità dei ruoli non può più prescindere dal fatto che ogni giocatore deve necessariamente allenare e possedere potenza, forza e velocità, oltre ad avere un’ottima base tecnica e una buona predisposizione per il gioco di squadra. Questo comporta che gli allenamenti per questo tipo di disciplina prevedano periodi di preparazione atletica in cui si effettua potenziamento fisico, sessioni di fondo medio, scatti e ripetute alternate ad allenamenti tecnico-tattici, imprescindibili per l’affinamento del gioco di squadra
Un'alimentazione bilanciata che preveda un apporto elevato di carboidrati, un buon apporto di proteine, pochi zuccheri ed una discreta quota di grassi vegetali diventa pertanto fondamentale per completare la preparazione atletica del rugbista. Affiancando a questo tipo di alimentazione un'integrazione alimentare con creatina monoidrato, aminoacidi a catena ramificata e glutamina si mantiene efficiente l’organismo e si permette all’atleta di recuperare velocemente tra una seduta di allenamento e la successiva.
