La ritenzione idrica è un problema prevalentemente femminile che interessa soprattutto gambe, cosce e glutei e che può causare un fastidioso senso di pesantezza e gonfiore, nonché cellulite e ristagno di liquidi. La ritenzione idrica alle gambe e ai glutei è uno dei più antipatici problemi antiestetici che riguarda il genere femminile. In realtà, non si tratta solo di una questione estetica, ma di salute vera e propria. La ritenzione idrica infatti, causa gonfiore e pesantezza alle gambe e può portare all'accumulo di ristagno liquido che sfocia nella tanto odiata cellulite.
La ritenzione idrica non è altro che l'accumulo e il ristagno di liquidi negli spazi tra una cellula e l’altra del nostro corpo, e ha come principali cause uno squilibrio tra il sistema venoso e quello linfatico e una cattiva circolazione sanguigna. Se vi sono delle alterazioni nella funzionalità di questi due sistemi infatti, si può avere ristagno di liquidi, che provoca i seguenti sintomi: gonfiore ed edema, cellulite e inestetismi della pelle.
La donna ne è particolarmente soggetta a ridosso del ciclo mestruale o in momenti particolari come gravidanza e menopausa, a causa di cambiamenti ormonali importanti. Esiste anche una ritenzione idrica da pillola, sempre causata da squilibri ormonali e dosaggi non proprio ottimali che vanno a incidere negativamente sull'idratazione, trattenendo liquidi e causando gonfiore addominale e pesantezza a livello della pancia e delle gambe in particolare. Oltre infatti a uno stile di vita poco sano, un'idratazione insufficiente e una dieta sbagliata, sono le condizioni ormonali e i conseguenti squilibri a incidere maggiormente sulla presenza di ritenzione idrica e cellulite.
Per prevenire o eliminare il problema della ritenzione idrica a gambe e glutei e quindi di conseguenza la cellulite, evitare una vita sedentaria, fare movimento costante, bere molta acqua e mangiare sano, diminuite o, meglio ancora, eliminate le sigarette, evitate di passare ore e ore in piedi o sedute senza cambiare mai posizione, dormite tenendo le gambe leggermente sollevate rispetto al resto del corpo, non usate tacchi troppo alti e neanche calzature rasoterra tipo ballerine. Svolgete regolare attività fisica: camminate, correte, nuotate o, semplicemente, portate a spasso il cane.
Una dieta ad alto contenuto di fibre alimentari aumenta la motilità intestinale e allontana il pericolo di stitichezza, un disturbo che ostacola il deflusso venoso a livello addominale. Una dieta ricca di fibre, di alimenti disintossicanti e povera di carboidrati è il primo passo per prevenire il problema della ritenzione idrica.
È importante consumare molta frutta e verdura e in particolare quella ricca di vitamina C, che protegge i capillari sanguigni, come agrumi, ananas, kiwi, fragole, ciliegie, lattuga, radicchio, spinaci, broccoletti, broccoli, cavoli, cavolfiori, pomodori, peperoni e patate.
Un ottimo aiuto per drenare e sgonfiare è un bel bicchiere di acqua e limone alla mattina, un vero toccasana per la linea e la regolarità intestinale. Potete anche aggiungervi un po' di zenzero, in generale un alimento ottimale per perdere peso ed evitare gonfiore e pesantezza.
Bere acqua è il modo migliore per correggere o prevenire il problema della ritenzione idrica. Dovreste berne almeno due litri al giorno, cercando di evitare bevande gassate e limitando bibite eccessivamente dolci o alcoliche. Il corpo umano è composto per il 90% da acqua e quando non è sufficientemente idratato, trattiene l’acqua che va ad accumularsi negli spazi extracellulari causando gonfiore, soprattutto nelle estremità del corpo.
Rimedi naturali, come integratori e tisane, sono un ottimo aiuto contro ritenzione idrica e cellulite. Potete scegliere il tipo di integratore che preferire o tisane dal gusto che più vi è congeniale: l'importante è che abbiano un effetto decongestionante e disintossicante. Si tratta di rimedi naturali efficaci che devono però essere abbinati a una dieta equilibrata e a corrette abitudini. Ricordate che se conducete uno stile di vita sedentario, potrete bere tutte le tisane che vorrete, ma il problema si presenterà ugualmente. È importante infatti abbinarvi anche un'attività fisica costante e regolare, da praticare possibilmente due tre volte a settimana, anche solo per 30-40 minuti.
CarniHealth: 2 cp
DrenaHealth: 3 cp
ThermoHealth: 3 cp
TioHealth: 1 cp
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TioHealth: 1 cp
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