LA DIETA CHETOGENICA

DIETA CHETOGENICA

PROGRAMMA PER 6 GIORNI

COLAZIONE:

A scelta tra:

• 50 gr di prosciutto o bresaola e 50 gr di pane di segale

• 125 gr di yogurt magro e 1 frutto (no banana)

• 1 uovo sodo o alla coquee e 50 gr di pane di segale

PRANZO:

A scelta tra:

• Un secondo piatto composto da verdura cotta tipo:

  • Zucchine e carote trifolate

  • Cornetti e spinaci all'aglio e olio

  • Peperonata

  • Carciofi al forno

  • Asparagi al forno

  • Finocchi in padella

  • Asparagi con olio e limone

• Insalata mista cruda abbondante

CENA:

A scelta tra:

• Insalata mista cruda abbondante

• Verdura cotta a piacere (bollita, al forno, grigliata, al vapore)

e a scelta tra:

• Pollo

• Tonno

• Pesce spada

• Carne di cavallo

• 2 uova

• Filetto o costata (Max 2 volte a settimana)

N.B. 1 volta a settimana unire alle proteine serali un minestrone di verdure senza pasta né patate né fagioli ( ad es. pollo alla griglia + minestrone + verdure alla griglia)

DIETA PER 1 GIORNO

COLAZIONE:

• 1 The con 2 fette bicottate

PRANZO:

• Pastasciutta integrale o farro o riso (un piatto normale) condita con verdure 

• ​1 Melone
• 2 fette di cocomero
• Uva
• Cachi
• Arance
• Kiwi

CENA:

• Pastasciutta integrale o farro o riso (un piatto normale) condita con verdure 

•  ½ KG di macedonia di frutta

NB:

BERE SOLO ACQUA NON GASSATA

CONDIMENTI:

• Olio extravergine di oliva 
• Limone
• Sale

INTEGRAZIONE CONSIGLIATA:

MATTINA:

• ProteinaHealth: 30 gr

• AminoHealth: 4 cp

• TioHealth: 2 cp

PRANZO:

• ProteinaHealth:: 30 gr

• AminoHealth: 4 cp

• BasicHealth: 4 gr da prendere circa 1 ora e ½ dopo il pasto

SERA:

• TioHealth: 1 cp

• BasicHealth: 4 gr