LA DIETA CHETOGENICA

DIETA CHETOGENICA

PROGRAMMA PER 6 GIORNI


COLAZIONE:

A scelta tra:

  • 50 gr di prosciutto o bresaola e 50 gr di pane di segale

  • 125 gr di yogurt magro e 1 frutto (no banana)

  • 1 uovo sodo o alla coquee e 50 gr di pane di segale


PRANZO:

A scelta tra:

  • Un secondo piatto composto da verdura cotta tipo:

    • Zucchine e carote trifolate

    • Cornetti e spinaci all'aglio e olio

    • Peperonata

    • Carciofi al forno

    • Asparagi al forno

    • Finocchi in padella

    • Asparagi con olio e limone

  • Insalata mista cruda abbondante


CENA:

A scelta tra:

  • Insalata mista cruda abbondante

  • Verdura cotta a piacere (bollita, al forno, grigliata, al vapore)

e a scelta tra:

  • Pollo

  • Tonno

  • Pesce spada

  • Carne di cavallo

  • 2 uova

  • Filetto o costata (Max 2 volte a settimana)

N.B. 1 volta a settimana unire alle proteine serali un minestrone di verdure senza pasta né patate né fagioli ( ad es. pollo alla griglia + minestrone + verdure alla griglia)


DIETA PER 1 GIORNO


COLAZIONE:

  • 1 The con 2 fette bicottate


PRANZO:

  • Pastasciutta integrale o farro o riso (un piatto normale) condita con verdure 

E frutta a scelta tra:
  • ​1 Melone
  • 2 fette di cocomero
  • Uva
  • Cachi
  • Arance
  • Kiwi


CENA:

  • Pastasciutta integrale o farro o riso (un piatto normale) condita con verdure 

  •  ½ KG di macedonia di frutta


NB:

BERE SOLO ACQUA NON GASSATA

CONDIMENTI:

  • Olio extravergine di oliva 
  • Limone
  • Sale


INTEGRAZIONE CONSIGLIATA:


MATTINA:

  • ProteinaHealth: 30 gr

  • AminoHealth: 4 cp

  • TioHealth: 2 cp

 

PRANZO:

  • ProteinaHealth:: 30 gr

  • AminoHealth: 4 cp

  • BasicHealth: 4 gr da prendere circa 1 ora e ½ dopo il pasto

 

SERA:

  • TioHealth: 1 cp

  • BasicHealth: 4 gr