Settimana Dimagrante

DIETA DELLA SETTIMANA DIMAGRANTE  - 4 kg

COLAZIONE:

• latte magro gr 150 con corn flakes o un vasetto di yogurt magro, caffè q.b.

1° GIORNO

PRANZO:

• lenticchie o ceci 150 gr, verdura cotta 150 gr, olio extra vergine di oliva 1 cucchiaino, un frutto fresco.

CENA:

• prosciutto sgrassato o bresaola 100 gr, verdura 150 gr, olio extra vergine di oliva 1 cucchiaio, un frutto fresco o cotto.

2° GIORNO

PRANZO:

• una fettina di carne magra, insalata 50 gr, olio extra vergine di oliva 1 cucchiaio, un frutto fresco.

CENA:

• frittata (2 uova e 1 cucchiaino di olio), verdura 150 gr, olio extra vergine di oliva 1 cucchiaino, un frutto fresco o cotto.

3° GIORNO

PRANZO:

• pesce ai ferri 150 gr, verdura 150 gr, olio  extra vergine di oliva 1 cucchiaio, un frutto fresco.

CENA:

• mozzarella o formaggi magri 100 gr, verdura 150 gr, olio extra vergine di oliva 1 cucchiaio, un frutto fresco o cotto.

4° GIORNO

PRANZO:

• petto di pollo 150 gr, verdura 150 gr, olio extra vergine di oliva 1 cucchiaio, un frutto fresco.

 CENA:

• filetti di merluzzo 100 gr, verdura 150 gr, olio extra vergine di oliva 1 cucchiaio, un frutto fresco o cotto.

5° GIORNO

PRANZO:

• tonno senza olio 150 gr, olio extra vergine di oliva 1 cucchiaino, insalata 50 gr, un frutto fresco.

CENA:

• mozzarella o formaggi magri 100 gr, verdura 150 gr, olio extra vergine di oliva 1 cucchiaio, un frutto fresco o cotto.

6° GIORNO

PRANZO:

• tacchino o pollo alla griglia 150 gr, verdura 150 gr, olio extra vergine di oliva 1 cucchiaio, un frutto fresco.

CENA:

• due uova sode o in camicia, verdura 150 gr, olio extra vergine di oliva 1 cucchiaio, un frutto fresco o cotto.

7° GIORNO

PRANZO:

• pesce di mare arrosto 150 gr, olio extra vergine di oliva 1 cucchiaio, un frutto fresco.

CENA:

• ricotta di mucca o certosino 100 gr, verdura 150 gr, olio extra vergine di oliva 1 cucchiaio, un frutto fresco o cotto.

Bere soltanto acqua minerale non gassata.
Aggiungere una fetta di pane a pasto comporta un aumento di oltre 100 Kcal giornaliere.

INTEGRAZIONE CONSIGLIATA:

MATTINO:

• CarniHealth: 3 cp

• DrenaHealth: 3 cp

• ThermoHealth: 3 cp

PRANZO:

• DrenaHealth: 2 cp

• ThermoHealth: 3 cp

ORE 17.00:

• CarniHealth: 3 cp