CAPELLI SANI E FORTI

CAPELLI, ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE

La caduta dei capelli può essere causata da una dieta poco equilibrata. In questo caso può essere d’aiuto un integratore alimentare per capelli.
La salute dei capelli è influenzata dai nostri livelli ormonali; generalmente i capelli sono più in salute in presenza di un alto livello di estrogeni e peggiorano con un livello elevato di androgeni.
La caduta dei capelli molto spesso è ereditaria, ma anche fattori quali lo stress o grandi traumi emotivi possono contribuire a indebolire sensibilmente i capelli.
In autunno è normale  ci sia una maggior caduta di capelli rispetto all’estate in cui la crescita è più veloce.
Alcune pratiche possono indebolire i capelli: decolorazioni, tinture, permanenti, piastra a temperature troppo elevate, l’utilizzo del phon, etc.

Alimentazione e caduta dei capelli

Tra gli alimenti utili alla salute dei capelli vi sono gli agrumi, il the verde, i broccoli e la verdura fresca.
Se l’alimentazione non è sana, varia e completa, (es dieta vegana) vi può essere caduta e indebolimento dei capelli.
È sempre consigliato in linea generale mangiare molta frutta e verdura.
Una corretta alimentazione e un’integrazione dei nutrienti più adatti alla salute dei capelli può costituire un importante aiuto per ottenere una folta  chioma o per risanarla.
I capelli sono costituiti da cheratina che è una proteina particolarmente ricca di amminoacidi solforati. Un integratore per capelli deve quindi avere un corretto apporto proteico: metionina, cisteina ed il suo derivato cistina e arginina. Non dovranno mancare vitamina C, vitamina E e acido folico.

Perché è iimportante la Biotina per i capelli?

La biotina è un elemento fondamentale per la salute dei nostri capelli e della nostra cute. La sua carenza può portare a una perdita “maggiore” di capelli.
E’ normale infatti, perdere alcuni capelli, dato che il cuoio capelluto è in continuo rinnovamento, nel suo ciclo crescono capelli nuovi, altri cadono e vengono sostituiti.
La biotina, chiamata col nome scientifico di coenzima R, vitamina B7 o vitamina H, svolge un ruolo fondamentale per l’attività di molti enzimi che regolano il metabolismo degli acidi grassi e dei carboidrati.
Si può assumere biotina naturalmente tramite l’ingestione di cibi che ne contengono in larghe dosi come fegato, latte, tuorlo d’uovo e lievito.
Diversi studi scientifici hanno dimostrato quanto questa sia fondamentale per la crescita del capello. Tramite questa vitamina i capelli diventano più forti.
Attraverso la sua integrazione è possibile in certi casi arrestare la caduta dei capelli e favorirne la crescita.
La biotina assunta attraverso i cibi a volte non è sufficiente al fabbisogno quotidiano per condizioni cliniche o perché certi cibi possano ostacolarne l’assorbimento, rendendo in questo modo vana l’assunzione.

Ingredienti e loro funzioni negli integratori per i capelli

Tra i principali ingredienti presenti negli integratori specifici per i capelli troviamo:

• Zinco minerale che aiuta a rafforzare capelli e unghie e ne favorisce la crescita. L'aggiunta di zinco, oltre ad aiutare la sintesi della cheratina, contribuisce al mantenimento di unghie normali, migliorandone fragilità e spessore. E' fondamentale per la lucentezza dei nostri capelli.
• Biotina (Vitamina B7) contribuisce al mantenimento normale dei capelli e della pelle.
• Selenio e Zinco utili insieme soprattutto se il problema è quello di avere dei capelli sottili che tendono a cadere Fondamentale l’apporto per contrastare la presenza dei radicali liberi.
• Altri ingredienti fondamentali sono il Miglio e l’Ortica, che stimolano la circolazione e rendono più lucida ed elastica la pelle.
• Vitamina C fondamentale per la creazione del collagene e per rinvigorire i tessuti.
• Vitamina E aiuta a costruire nuovi tessuti e migliora la circolazione sanguigna.
• Equiseto  protegge i capelli, favorendone il naturale processo di crescita, rafforzando le radici, migliorando l'ossigenazione del cuoio capelluto.
• Cistina è un aminoacido che permette la formazione della cheratina stessa
• Metionina è un componete strutturale del capello.

Gli integratori per capelli possono aiutare in modo consistente a tenere in salute i propri capelli o a migliorarne il loro aspetto.
Grande importanza va data alla cura del cuoio capelluto con l’uso di shampoo e balsamo naturali e delicati. L’uso prolungato di prodotti aggressivi spesso rischia di danneggiare i capelli rendendoli sfibrati, spenti e secchi. Inoltre i pori possono ostruirsi e la crescita può essere compromessa o rallentata.
Migliorare la propria alimentazione e correggere lo stile di vita per mantenere bassi i livelli di stress è utile non solo per i capelli.